1 марта - Всемирный день иммунитета
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета с целью привлечь внимания людей к проблемам, которые вызывают всевозможные иммунные заболевания.
Цель Всемирного дня иммунитета – привлечь общественное внимание к проблемам, которые связаны с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также информирование населения о значении, особенностях функционирования иммунной системы человека, способах сохранения и укрепления иммунитета.
Иммунитет определяют как своего рода защитный механизм организма, способный противостоять отрицательному воздействию внешней и внутренней среды, избавляться от инфекций, сохранять внутреннюю среду постоянной.
В разных странах мира от 8 до 15% населения имеют нарушения иммунной системы, которые могут частично проявляться в детском, молодом и среднем возрасте.
По данным ВОЗ – всего 10% людей имеют мощный иммунитет, который защищает их от многих заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто ОРВИ, страдают хроническими заболеваниями. У оставшихся 80% иммунитет зависит от условий и образа жизни.
Среди главных факторов, снижающих иммунитет, медицинские работники выделяют частые стрессы, неправильное питание, низкая физическая активность, физические и умственные перегрузки, постоянное недосыпание, бесконтрольный прием антибиотиков, плохая экология, вредные привычки (особенно табакокурение) и другие.
Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета: быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, частые головные боли, ломота в мышцах и суставах. В дальнейшем появляются различные заболевания, вначале частые ОРВИ, аллергическая сыпь, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, псориаз и многие другие.
Как же укрепить иммунитет? Для этого необходимо:
1. Полноценное питание, т. к. иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находятся именно в нем. Все, что мы едим, ослабляет или усиливает нашу иммунную систему. Следует ограничивать количество жирной, жареной пищи. Свежие овощи и фрукты, белковые продукты в рационе должны быть ежедневно. Принимать пищу нужно 3-5 раз в день, завтрак обязателен.
2. Достаточный по продолжительности и качеству сон (не менее 8 часов).
3. Закаливающие процедуры: обливания, обтирания, контрастный душ, умеренные солнечные и воздушные ванны.
4. Физические упражнения (гимнастика, бег, плавание, длительные пешие прогулки и достаточное пребывание на свежем воздухе).
5. Положительные эмоции.
6. Соблюдение режима труда и отдыха.
7. Отказ от вредных привычек.
8. Профилактические прививки в соответствии с действующим Календарем прививок ДНР.
Предупреждая или своевременно корректируя нарушение иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. С этой целью следует регулярно проходить диспансеризацию.
Принимать препараты для коррекции иммунной системы, выбранные в аптечной сети самостоятельно недопустимо!
Всемирный день иммунитета – это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения и укрепления главного ресурса человека – здоровья. Ведь только здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
О вас заботится отделение медицинской профилактики ОГАУЗ «Братская городская больница № 5»