Главная
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета
Древние римляне и греки считали, что человек с хорошим иммунитетом «свободен» от болезни. Ведь даже во время грозных эпидемий чумы и натуральной оспы заболевали не все.
Модель иммунной системы человека совершенна. Своей целесообразностью и надежностью она восхищала всех, кто когда-либо исследовал ее. К сожалению, в реальной жизни за последнюю сотню лет иммунитет у человечества в целом явно снизился. В чем же причина снижения иммунитета? Как ни парадоксально... – в природе-преобразующей деятельности человека...
- Произошло тотальное наступление техногенной цивилизации .
- Обозначилось кардинальное изменение экологической обстановки .
- В крупных городах ухудшился состав воздуха .
- В грунтовых водах увеличилась концентрация вредных примесей .
- В продуктах возросло количество пестицидов и нитратов . Все это оказывает токсическое воздействие на иммунную систему .
- В условиях городской скученности люди щедро делятся друг с другом вирусами и бактериями .
- Отрицательно Влияет на иммунитет гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни, характерный для людей в экономически развитых странах.
- Снижают иммунитет и стрессы, особенно хронические.
- Неоправданное применение большинства антибиотиков снижает иммунитет .
- Токсическое повреждающее действие на клетки иммунной системы оказывает целый ряд веществ, содержащихся в табачном дыме.
- Систематическое употребление больших количеств алкоголя также снижает иммунитет - в основном из-за ухудшения функции печени.
- Иммунитет сильно страдает и из-за неправильного питания.
Новые негативные факторы, суммируясь друг с другом и накладываясь на те, что существовали раньше, приводят к значительному падению иммунитета у современных людей.
Уже после 30 лет начинают появляться возрастные изменения иммунной системы.
Возникает порочный круг: чем ниже иммунитет, тем чаще обостряются хронические воспалительные процессы, а это, в свою очередь, истощает иммунную систему.
Давайте выделим из общей картины то, что зависит от нас, и постараемся защитить себя и близких в пределах наших возможностей.
Первый иммуномодулятор (вещество, стимулирующее иммунитет) – материнское молоко! Отказываясь от грудного вскармливания, многие мамочки и не подозревают, что лишают беспомощного кроху главной защиты. Ведь в женском молоке содержатся вещества, необходимые для образования клеток - защитников. Именно они защищают организм младенца, пока его иммунная система не сформировалась. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.
Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты – растительная пища – должны составлять 50% рациона.
Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов.
Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Бесконтрольный прием антибиотиков, также не идет на пользу иммунной системе. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное – не заниматься самолечением. Назначать лекарственные препараты может только врач.
Необходим достаточный по продолжительности и качеству сон (не менее 8 часов).
Закаливающие процедуры: обливания, обтирания, контрастный душ, умеренные солнечные и воздушные ванны.
Физические упражнения (гимнастика, бег, плавание, длительные пешие прогулки и достаточное пребывание на свежем воздухе).
Положительные эмоции.
Отказ от вредных привычек.
Профилактические прививки в соответствии с действующим Календарем прививок.
Всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80%, сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Сохранить и повысить качество своего здоровья совсем не сложно, это способен сделать каждый человек. Нужно всего лишь не провоцировать организм к возникновению каких – либо инфекций в нем, и помогать главному «телохранителю» - иммунитету. Тогда вы почувствуете, как благодарно отвечает организм на защиту и поддержку.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность напомнить нам о значимости здорового образа жизни и правильного питания,своевременного проведения прививок для укрепления иммунитета и сохранения главного достояния человека – здоровья.
О Вас заботится отделение медицинской профилактики ОГАУЗ «Братская ГБ № 5»