Главная
1 октября - День мудрости и доброты
День мудрости и доброты.
Летят года, за ними не угнаться —
Спешат часы, сменяя день за днём...
Но знаю, не устану удивляться
Тем временем, что осенью зовём.
Всё в нём высоко, мудро и прекрасно:
И золото листвы, и снега чистота.
В нём мудрость зрелых лет
Окликнет вдруг внезапно,
В лукавых зеркалах светлеет седина...
Октябрь — дождливый месяц в ожиданье снега
Итог труда, любви, веселых летних дней
В знак преклоненья перед жизнью человека
Нам дарит праздник пожилых людей.
В осеннем календаре есть необычная дата - это 1 октября или Международный день пожилых людей, который отмечается в Российской Федерации с 1992 года.
Согласно данным мировой статистики, наше общество неизбежно стареет. Так, в 2002 году на десять человек приходился один шестидесятилетний, а к 2050 году это соотношение будет составлять уже один на пятерых. Ожидается, что треть населения мира к 2150 году будут составлять люди старше шестидесяти лет.
Нужно отметить, что изначально проблемы старения населения были актуальны исключительно в развитых странах. Но в настоящее время они волнуют и правительства развивающихся стран.
Обычно пожилыми людьми принято называть тех, кто достиг пенсионного возраста. Мужчины выходят на пенсию в России в 60 лет, а женщины — в 55 лет. Это означает, что пожилыми считаются мужчины и женщины старше 60 и 55 лет соответственно. В нашей стране на сегодняшний день доля граждан старшего поколения достигла уже, приблизительно, 20,7%.
Как известно, когда человек выходит на пенсию, его жизнь кардинально изменяется. Прекращение трудовой деятельности может стать сильнейшим стрессовым фактором, вызывающим депрессию. Это связано с потерей возможности самореализации через труд.
Понятно, что людям пожилого возраста требуются забота и уход. Кроме того, при этом они обязательно хотят принимать активное участие в жизни общества. Не секрет, что в нашей стране среди пожилых людей сегодня практически нет здоровых. Как известно, возрастные изменения обычно сочетаются с хроническими заболеваниями различной степени тяжести.
Можно с гордостью констатировать, что Международный день пожилых людей с каждым годом обретает все большую положительную окраску. Определение «люди пожилого возраста» перестало быть обидным, а помощь становится адресной и направленной.
По всей территории нашей страны функционируют специальные учреждения, созданные для того, чтобы обеспечивать уход и медико-социальную реабилитацию пожилых людей. Они помогают решать проблему одиноких пенсионеров.
Жить долго, оставаясь здоровым и активным, — посильная задача. Да, и начать путь к долголетию никогда не поздно.
Для этого не придется переезжать в высокогорные деревушки или добровольно отказываться от всех радостей жизни.
Достаточно сказать несколько «да» и «нет».
Нет — переработанным пищевым продуктам. Обилие переработанных продуктов – одно из самых вредных изменений в диете современного человека. В процессе производства такая пища насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В то время как витамины и клетчатка — разрушаются.
Да — овощам и фруктам. Ежедневно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами иантиоксидантами.
Нет — курению. Ученые считают курение неотвратимой причиной смерти. По некоторым оценкам, пристрастие к табаку лишает человека как минимум десяти лет жизни.
Да — другим удовольствиям. Борьба со старением — это не отказ от удовольствий. Многие лакомства в разумных количествах: икра, жирная рыба, фрукты и горький шоколад — источник естественных природных антиоксидантов, способствующих продлению жизни.
Нет — дивану. Последствия сидячего образа жизни трудно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале.
Да — движению. Не забывайте о том, что полчаса движения в день — необходимый минимум для взрослого человека.
Нет — злости. Гнев — не самый лучший способ выразить свое негодование. Он не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье.
Да — релаксации. Умение расслабляться и бороться со стрессами — необходимое условие для продления жизни.
Нет — недосыпу. У регулярно недосыпающих людей риск преждевременной смерти намного выше.
Да — хорошему сну. Полноценный здоровый сон защищает от стресса, депрессии и болезней сердца.
Нет — «плохой генетике». Продолжительность жизни только на одну треть зависит от наследственных факторов — например, предрасположенности к диабету или болезням сердца. Гораздо большее влияние на здоровье оказывает образ жизни: употребление спиртного, неправильное питание и недостаток движения.
Да — профилактике. Любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем потом лечить. Вы можете пройти обследование в отделениях медицинской профилактики в поликлиниках по месту жительства.
И не слушайте тех, кто говорит, что если вам за …, то ваш поезд ушел. Избежать старости нельзя, но и поддаваться депрессии, опуская руки, тоже нет причин. Человек в силах отодвинуть возраст не на один десяток лет. Одни ощущают себя старыми в 40−50 лет, другие и в 80 еще энергичны и молоды.
Все зависит только от нас самих!